首こり解消のストレッチは寝る前に５分するだけでスッキリ回復する！

肩こりってよく聞きますけど、その原因にもなるのが首こりって知っていましたか？

頭は体の部分でも特に重たいパーツです。 そんな頭を支え続けている首には、もちろんとてつもない負荷がかかりつづけています。

普通の生活をしているだけでも首に負担がかかるのに、さらにスマホやパソコン、車の運転などで長時間崩れた姿勢をしているとその負担は限界を超えます。

何とかしたい首こりをスッキリ解消できるストレッチがあります。

しかも、わざわざストレッチの時間を作らずに寝たまま出来るので、寝る前に少し意識するだけで睡眠の質も朝の寝起きもガラリと改善できるんです。

今回はそんな悩める首こり解消のストレッチやリンパマッサージ法をわかりやすくご紹介します。

寝ながらできる！首こりストレッチ

ストレッチは固くなった筋肉を伸ばし血流を良くしてくれる効果があるので、首こりにはとてもオススメなんです。

今日も1日疲れたな～とお布団に入って、寝る前に1分ほどで出来ちゃうストレッチを簡単に紹介いたします♪

首こりはストレッチだけでなく、リンパを刺激して血流を良くしてあげることで更に改善効果を期待できます。

首のリンパマッサージをすることで、首こりだけでなく顔の浮腫なども軽減させる 効果があるので女性に特にオススメですよ＾＾

リンパマッサージは普通のマッサージのようにグッと押すのではなく、優しく撫でてあげるイメージでするのがコツになります。首の右側は左手で、左側は右手でマッサージしましょう。首はマッサージしていない方へ少し傾けると、力が自然と抜けてより良いです。

リンパマッサージは気持ち良いですし、リンパを流すのは良いイメージがあるので ついつい力を込めたり長い時間してしまう方もいますが逆効果になるのでやめましょう。

肌が弱い人や滑りが悪いと感じる人はボディクリームやマッサージクリーム、オイルなどを使ってするといいでしょう＾＾

なかなか毎日ストレッチやマッサージを続けるのが難しい人って多いのではないでしょうか。

そんな方にも今回オススメしたストレッチやマッサージはぜひオススメです！

寝ながらできますし、ストレッチは１回10秒程度なので前後左右ストレッチしても1分ほどで終わります。

リンパマッサージは寝る前でもいいですし、入浴中やお風呂上がりにもオススメです＾＾

自分が気になったときや、ふと思い出したときにマッサージしてあげるだけでも毎日続けると結構変わってきますよ！

パソコンやスマホをよく触る方にはとくにオススメなので、ぜひ参考にしてみてください。